您的浏览器已禁用javascript,为了您能正常浏览网站,请在浏览器里面启用javascript!
麦考林 - 引领健康美丽生活方式 - 麦考林官方网上购物商城

麦考林

我们聊健康....

喝水也能瘦 神马胖都是浮云

2017-03-24 11:33:02 作者:麦考林

导语

都说减肥是女人一生矢志不渝的追求,似乎要忍常人所不能忍,才能获得一道闪电般的S曲线。更有人总是这么形容自己“喝口水都能长肉”。

NONONO,小编要在这里说,自己没喝对,可不要怪别人!可以负责任的告诉你,喝水喝对了,轻轻松松甩肉!

水:加强人体废物排泄

 

水在人体中参与各种物质的运输和新陈代谢的反应。对于瘦身的小伙伴们,每天多喝水可以加快新陈代谢,更加有利于排毒减肥。

 

普通人每天饮水量一般需要2000毫升左右,减肥每天可以增加到3000-4000毫升。特别是准备运动减肥的人,要注意在运动的前、中、后都要适当的补水,运动中一旦脱水达到体重2%左右,运动能力就会下降10%-15%。但是要注意小口慢喝,不能在单一时间里连续喝太多的水。

 

 

多喝水能加快减肥速度

利于血液循环,促进脂肪燃烧

喝水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。

 

内脏机能提升,排除毒素

喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。 

 

增加排尿,将多余水分排出

喝水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

所以有时候,多喝水、多喝热水并不是一句废话哦,它真的能让你变得健康更苗条!

而在多喝水的同时,如果注意补充矿物质和维生素,效果会更好!

 

维生素、矿物质:全面抗氧化、脂肪助燃剂

很多人在减肥过程中,一味控制饮食和加大训练量,而不注意补充辅助的维生素和矿物质制剂,因此而累倒生病的并不少见。减肥期间补充补充足量的维生素和矿物质是必须的,对于增强人体免疫防线,加强抗氧化的能力具有非常重要的意义。

 

随着瘦身过程,我们需要更多的水分来加速身体的代谢,但同时容易丢失更多的矿物质,导致人体电解质的不平衡,最终既影响瘦身效果又危害健康!在《国际肥胖杂志》、《亚太临床营养杂志》中都指出,全面补充矿物质和维生素是减肥的关键环节。

 

 

怕的就是你吃太少,摄入的矿物质和维生素不够多

 

动物实验结果表明,在膳食中补充钙、镁、锌、铁、铬和维生素A、B1、B2、C、D、E后,可有效降低肥胖大鼠的体重、体脂含量、血糖和血脂。

 

人群试验结果显示,肥胖人群矿物质和维生素的摄入处于一种相对缺乏状态,通过补充多种矿物质与维生素则能明显降低体重、体脂含量、血压和炎症水平,改善脂代谢和提高机体的代谢水平。


在减肥的过程中,补充足够的维生素、矿物质还能起到脂肪助燃的作用。很多维生素、矿物质在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢的过程中发挥着重要的作用,其中包括B族维生素、铬、锌
镁、钒、辅酶Q10、左旋肉碱等。

 

矿物质让你瘦得漂亮

矿物质是健康的必要营养素

矿物质也是人体所需的营养素之一,很多肥胖人群由于缺少矿物质的缘故,体内新陈代谢很慢,脂肪无法排出体外,想要促进新陈代谢需要体内各种酵素来达成,而矿物质具有活化酵素分泌的功效。

 

让减重中的你肌肤更漂亮

缺乏矿物质,也会影响全身包括肌肤的代谢,因此减重的人皮肤往往会变差,头发也会失去光泽,甚至脱落。所以矿物质在减重过程中,不仅能维持机体健康,还能让你肌肤更漂亮。

 

我们的目标是又瘦又美又健康

 

那么减肥者应该如何补充维生素和矿物质呢?

 

小编觉得除了应当在日常膳食中补充适量的蔬菜和水果之外,更应该选择复合类的维生素矿物质制剂。因为人体代谢涉及多步骤、多种代谢途径,同时存在着复杂的反馈调控机制,仅仅补充某种矿物质或维生素,不能纠正所有的代谢环节。

 

只有全面补充矿物质和维生素,才能使肥胖者的物质代谢和能量代谢在一个较高水平维持平衡。如果将维生素和矿物质的摄入与大量饮水结合起来,将收到更好的减肥效果。

其他文章

公告